زندگی مدرن، شیوه و عادات ما را تحت تاثیر قرار داده و متاسفانه برخی از این عادات نادرست بوده و باعث بروز ناهنجاری‌های مختلف در ساختار طبیعی بدن شده و روز به روز به تعداد افرادی که از ساختار صحیح و مناسب بدن فاصله می‌گیرند بیشتر می شود و دچار عارضه‌های مختلف جسمی و روانی اعم از استرس، سر درد، دردهای گردنی، کمری و… می‌شوند. امروزه  فواید ورزش کردن به صورت سبک و درست برکمتر کسی پوشیده است. انجام این نوع حرکات ورزشی برای سیستم قلب و عروق، سیستم گوارش، تنظیم خواب، افزایش تمرکز، پیشگیری از افسردگی بسیار مفید است.شاید از زمان همه گیری ویروس کرونا شما نیز فرصت رفتن به باشگاه های ورزشی را نداشته اید. حتی با تعطیلی باشگاه ها نیز نباید ورزش کردن به صورت سبک را کنار گذاشت. پیشنهاد ما به شما ورزش در خانه است. با ورزش کردن در خانه به راحتی می توانید فعالیت کرده و به سایر کارهای خود نیز برسید. برای اینکه هر گونه بهانه را کنار بگذاریم، بهتر است ورزش در منزل را شروع کنیم. این کار همیشه مزایای بخصوص خود را دارد اما در دوران پاندمی کرونا، این مزایا پر رنگ تر شده است.یکی از ورزشهایی که می توان در خانه انجام داد و نیاز به وسایل و دستگاههای ورزشی ندارد، ورزش مدرن پیلاتس است. پیلاتس می‌تواند در برطرف کردن بسیاری از عوارض و ناراحتی‌ها زندگی مدرن موثر باشد.

       هدف از تالیف و ترجمه این کتاب، بهبود در وضعیت جسمانی و حال روحی شما مخاطبان عزیز بوده است.امیدواریم با مطالعه دقیق این کتاب و انجام تمرینات درست و مرتب به نتایج دلخواه خود برسید. مطالب پیش رو از کتاب "پیلاتس برای مبتدیان" نوشته "خانم کلینا ستوارت" ترجمه شده است و برای تکمیل نیز قسمتهایی به آن اضافه گردیده است. اگر به تازگی عمل جراحی داشته اید و یا از بیماری خاصی رنج می برید، توصیه می کنیم قبل از انجام این تمرینات با پزشک خود مشورت نمایید.